EPA ve DHA neden bu kadar önemli? Omega-3 yağ asitlerinin kalp, beyin ve göz sağlığındaki rolünü sade bir dille anlattık.
Omega-3 yağ asitleri, vücudumuzun kendi başına yeterli miktarda üretemediği esansiyel yağlardır. Bu nedenle beslenme yoluyla alınmaları gerekir.
EPA ve DHA farkı
EPA daha çok kalp ve damar sağlığı ile ilişkilendirilirken, DHA beyin ve retina dokusunun temel yapı taşlarından biridir.
Kaynaklar
Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar en zengin kaynaklardır. Haftada en az iki porsiyon balık tüketemiyorsanız, kaliteli ve arındırılmış bir balık yağı takviyesi iyi bir seçenek olabilir.
Kaliteli omega-3'ün sırrı saflıktır: moleküler damıtma ağır metalleri arındırır.
i
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
